Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy za poł roku . Stwierdzenie "Jak już mówiłem, mój organizm źle reaguję na wysoką ilość tłuszczy" , co to oznacza zła reakcja? co jest uznane za wysoki poziom tłuszczy,? jakie były źródła tych tłuszczy?. Na tej diecie nie spodziewałabym się pięknych przyrostów czystej masy mięśniowej i pełni zdrowia. Wiadomo , każdy organizm reaguje inaczej [...]
[...] pod znakiem wspinaczki! 8-) Z dzisiejszego jadłospisu jestem całkiem zadowolona. Szczególnie z najlepszej owsianki na mleku kokosowym z bananem. To było najlepsze śniadanie jakie jadłam do tej pory! :D także jutro obowiązkowo powtórka. Tymczasem uciekam do nauki. Trzymajcie za mnie kciuki, mój mózg pracuje na największych obrotach, a mimo to [...]
[...] na rowerku Generalnie było ciężko z rękami po wczorajszym wspinie :D Zrzut z diety poniżej. Wpadło cappuccino i owocowe śniadanie. Jutro rest. I jutro postaram się upiec jakieś fajne zdrowe ciacho. Tylko jeszcze nie wiem jakie wybrać :D /SFD/Images/2015/9/17/76e0b1cdb43b40a58387ccdc531d7645.jpg Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-17 [...]
[...] z kartkami szukając maszyn bądź mam problem je obsłużyć. nie boję się przytyć i doskonale wiem, że praca nad mięśniami jest czasochłonna. Wpisałam kilka zestawów posiłków, jakie jadam. Niestety, nie rozpisałam ich na poszczególne produkty - za co przepraszam. Zwykle posiłki przygotoywuję "na oko". Sporadycznie zdarza się siedzieć z wagą, liczyć [...]
[...] daj max 50 e2d na kicka i 250cypio week, po propie daj 600week cypka, a po skończonej turze podbij na 600 e4d. Propem nie schodź, lepiej długim estrem, on sam się fajnie ztaperuje. W sumie tego propa bym ogólnie całkiem wywaliłi inaczej to rozpisał, tylko byś napisał jakie dawki ostatnio szły Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-04 22:04:38
[...] 600week cypka, a po skończonej turze podbij na 600 e4d. Propem nie schodź, lepiej długim estrem, on sam się fajnie ztaperuje. W sumie tego propa bym ogólnie całkiem wywaliłi inaczej to rozpisał, tylko byś napisał jakie dawki ostatnio szły Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-04 22:04:38 Ostatnio: meta 30ed, enan 300/500 e6d, deka 200/400 e7d
[...] nie zapytam to tysiąc wersji. Czyli resumując trening ten jest dobry ale dieta inna dać czy wszystko do kitu?Dotychczas jadłam wszystko tylko odchudzałam, nie stać mnie na jakieś nie wiadomo jakie składniki. Biorę to co jest dostępne co mniej więcej mam w domu, bo moja rodzina nie zważa na zdrowy styl życia. A w wakacje sobie pozwalałam na [...]
Sprawa wygląda następująco: Zrobiłem dziś najdłuższe wybieganie jakie było w planach(32km). Miało wypadać w następną niedziele, ale jadę na majówkę do Berlina(mam nadzieję, że stopem dojadę}:-(), więc oczywiście nie chciałem stracić tego treningu. Postaram się jeszcze 30km w czwartek zrobić, ale zobaczę jak z czasem się wyrobię. Plan na Cracovie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tak za bardzo nie wiem jakie jest moja ilość kcal więc trudno określić mi lekką nadwyżkę ;] kiedyś robiłem to na wyczucie i wiem że było coś ok 2 500kcal ale nie jestem pewien dokładnej liczby, wiem żę mogę sobie obliczyć to, są na forum różne sposoby liczenia, korzystałem już z takiego i nie sprawdził się dlatego robiłem na wyczucie. Tak [...]
Witam. Noopept i cholina przyszła :) Jakie zalecacie zażywanie? 3 mikrołyżeczki te po 10-15mg na dzień i w których godzinach? Na łyżeczkę nabierać i po prostu pod język wsypać aż się rozpuści? Cholinę tak samo pod język 500mg raz na dzień? Zmieniony przez - BeMoreHappY w dniu 2016-10-07 18:48:10
[...] nogi glownie uda Mam tak samo tzn teraz juz prawie sie nie poce bo od miesiaca na mostku jestem tzn po przysznicu jeszcze chwile ze mnie cieknie ale na cyklu owszem bywało ze po kapieli i wytarciu byłem cały mokry. Robiles jakies badnia szczególnie pod tarczyce, watrobe i nerki? Nie chce wrózyc z fusów wiec jak bedziesz mial badania to wklej.
[...] sie nie poce bo od miesiaca na mostku jestem tzn po przysznicu jeszcze chwile ze mnie cieknie ale na cyklu owszem bywało ze po kapieli i wytarciu byłem cały mokry. Robiles jakies badnia szczególnie pod tarczyce, watrobe i nerki? Nie chce wrózyc z fusów wiec jak bedziesz mial badania to wklej. W przyszlym tygodniu mam zamiar porobic sobie [...]
jak juz jestesmy przy miodzie . jakie ilosci miodu , cytryny i soli nalezy dodac do 1 L wody aby samemu sobie zrobić dobry napój izotoniczny np po bieganiu Pytanie po co stosować miód? W 100g są tam marne ilości elektrolitów a dostarcza to ~82g cukrów prostych, z czego ok 50g to czysta fruktoza~! [...]
[...] non toper sie rozwija. Najpierw sa wielkie ZA, a z czasem i tak ktos to obala. Prawdopodobnie z kazdym tematem juz tak jest. Na jednej stronie wielce zachwalanie, a na innej jakie to niszczace i nie dobre. A co do reki to ja tam bym nie dawal ucinac. Juz dawno bym obydwoch nie mial %-) Ps. dla pozytywnego relaksu oczu polecam inspiracje z [...]
Miska w dalszym ciagu podobna, naczytalam sie sporo o glutenie w kwesti redukcji tkanki tluszczowej i poki co nie zostalo udowodnione ze przeszkadza w redukowaniu, wiec jak sie pytam: dlaczego go ograniczalam? :-? Nie czulam sie nigdy po nim zle i nie mam nietolerancji, a nie mialam go w diecie przygotowywujac sie do zawodow, bo wedlug mojej Pani [...]
[...] First off - dietę układa się indywidualnie. W zależności od uwarunkowań konkretnego organizmu, warunków życia, pracy, wieku itd. To, że jakiś tam facet podał na jutubie, jakie masz jeść ilości makroelementów, nie znaczy że jest to dieta idealna dla Ciebie. Musisz zaobserwować w jaki sposób dieta na Ciebie wpływa. A jeśli badania nie wykryją [...]
Witaj Tak naprawdę przyczyn słabego apetytu może być wiele. Często w lato, podczas upałów nie chce się jeść i to normalne, że w tym okresie nie chce spożywać takich ilości pokarmu jak w zimę. Co wtedy robić ? Można bazować na większej ilości owoców bądź robić sobie shejki na bazie jogurtów, owoców, odżywki białkowej lub węglowodanowej. Zawsze [...]
[...] więc zrobić, aby zrealizować ten cel w jak najlepszy sposób? Przede wszystkim skupić się należy na podstawie jaką jest odpowiednio dobrana dieta. To właśnie od niej zależy, jakie osiągniemy efekty. Dobrana ilość kcal i makroskładników zadecyduje o tym, czy będziemy budować, czy może redukować. Podstawą diety jest odpowiednio wyliczona ilość [...]
[...] Pamiętajmy również o regeneracji, ćwiczeniach w domu, sama terapia u fizjoterapeuty, to za mało. Na pewno zleci nam, jakie ćwiczenia wykonywać, aby pomóc sobie w tym czasie i aby uniknąć wszelakich przykurczu mięśni, które uniemożliwiają czasem chodzenie, pełne wyprosty i zdjęcia, a nawet [...]
DT frvn3k
